Doenças - GRIPES E RESFRIADOS
GRIPES E RESFRIADOS
Nariz escorrendo, tosse, perda do paladar e do olfato, garganta inflamada e os ouvidos entupidos. É difícil escapar do resfriado, tanto que a maioria das pessoas é vítima dele duas ou três vezes por ano.
Geralmente, nos meses de inverno, a gripe aflige de 10 a 20% de uma população. O que torna a gripe pior é a febre e as dores musculares e nas juntas. As suas complicações – especialmente a pneumonia – podem ser sérias.
As gripes e resfriados são infecções respiratórias causadas por vírus. Mais de 200 dos que provocam resfriados (rinovírus) já foram identificados, mas infelizmente, desenvolver imunidade para um determinado tipo deles não protege você dos demais. Existem poucos vírus de gripe, mas eles sofrem mutações freqüentes – isto é, mudam sua estrutura protéica – todos os anos, à medida que percorrem o mundo. Consequentemente, cada temporada de gripe é diferente, e por esse motivo são constantemente produzidas novas vacinas contra os tipos predominantes de gripe.
Os médicos aconselham que as pessoas com mais de 60 anos, ou pessoas de qualquer idade que tenham doenças crônicas ou imunidade reduzida, procurem os postos de saúde para tomar, todos os anos, uma vacina contra essa doença,
Gripes e resfriados se espalham quando os vírus são liberados no ar pela tosse e pelo espirro, ou transferidos para superfícies através de contato. Pesquisadores mostraram que o vírus do resfriado é ativado a temperaturas ligeiramente abaixo de 37°C, que é a normal para os seres humanos. Portanto, parece que a sabedoria popular pode ter um pouquinho de razão: se você ficar exposto a uma corrente de ar, sua temperatura poderá cair o suficiente para ativar o vírus do resfriado que já estava em suas vias respiratórias, aguardando o momento propício.
Quando você respira ar excessivamente seco (especialmente em aviões e escritórios), suas vias respiratórias podem formar diminutas rachaduras que facilitam a entrada do vírus. A melhor defesa é ingerir líquidos para reidratar as membranas sensíveis. No escritório, uma boa medida a ser tomada é utilizar um umidificador ou abrir uma fresta na janela para melhorar a qualidade do ar.
As pessoas ficam mais vulneráveis a gripes e resfriados quando seu sistema imunológico está debilitado por outra doença, por estresse ou fadiga. Entre as medidas preventivas estão: evitar o álcool, descansar bastante e reduzir os níveis de estresse.
Enquanto não houver cura para gripes e resfriados, uma boa alimentação poderá ajudar a preveni-los, encurtar sua duração ou tratar os sintomas. Um estudo mostrou que pessoas que chupavam pastilhas enriquecidas com zinco durante seus resfriados, ficavam livres dos sintomas quatro dias antes de um grupo comparativo cujos integrantes não fizeram isso. Dentre as fontes de alimento ricas em zinco estão as ervilhas e os feijões, o gérmen de trigo, as ostras e os outros frutos do mar, os laticínios e o tofu, um alimento preparado a partir da soja.
Mais de duas décadas de extensas pesquisas não conseguiram provar que altas doses de vitamina C são capazes de prevenir e curar os resfriados. É sabido, entretanto, que ela tem um leve efeito anti-histamínico, razão pela qual beber sucos cítricos ou tomar um suplemento de 500 a 2.000mg por dia, poderá ajudar a reduzir os sintomas.
Durante uma gripe ou um resfriado, beba no mínimo 8 copos de líquidos por dia, de forma a repor a perda do líquido, manter as membranas úmidas e soltar o catarro. Abstenha-se de álcool, que é vasodilatador e entope o nariz e os seios nasais. Além disso, ele também pode produzir efeitos adversos quando tomado junto com medicamentos, especialmente remédios para resfriados e tosse, e reduzir a resposta imunológica do corpo (sua habilidade de combater a infecção).
Os médicos recomendam comer quando houver fome. Os seguintes alimentos poderão ser úteis e reconfortantes:
- Canja de galinha – A vovó estava certa! Não somente é fácil de digerir, mas também ajuda a aliviar a congestão.
- Comidas temperadas – A pimenta contém capsaicina, uma substância que ajuda a reduzir a congestão nasal. O alho, o açafrão-da-índia e outros temperos fortes têm um efeito semelhante.
- Comida japonesa – Os sushis e sashimis - feitos com peixe cru – são consumidos com wasabi (pasta de raiz forte) e gari (conserva de gengibre), que ajudam a desobstruir os seios nasais.
A maioria das gripes e resfriados costumam ir embora sozinhos, mas você deverá visitar o médico se detectar:
- tosse que produza catarro verde, amarelo ou com sangue.
- dor de cabeça intensa ou uma dor forte no rosto, mandíbula ou ouvido.
- dificuldade de engolir ou respirar.
- febre superior a 37,8ºC, que dure mais de 48 horas.
